안녕하세요. 요즘 날씨가 점점 추워지면서 병원에 가보면 많은 의사들이 비강호흡에 대해 강조하고 있습니다.오늘은 비강호흡에 대해서 알아보고 코골이 혀운동이 왜 필요한지에 대해서 글을 쓰도록 하겠습니다.
elenikoureas, 처출 앤스플래시
비강호흡이란 말이죠.
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우리 얼굴에서 숨을 들이마시고 내쉬는 기관은 코와 입입니다.코로 숨쉬는 것을 비강호흡, 입으로 숨쉬는 것을 구강호흡이라고 합니다.원래 비강호흡이라는 말은 있어도 구강호흡이라는 말은 없었을 정도로 호흡은 코로 해야 합니다.
그럼 왜 코로 숨을 쉬어야 할까요? 비강호흡의 효능
아래 사진을 보면 외모와는 달리 코 영역이 상당히 넓은 것을 알 수 있습니다.우리가 숨을 쉴 때도, 들이쉴 때 힘든 이유는 이 넓은 영역을 흡기로 다 채우고 체내로 흡입되기 때문입니다.
일단 비강호흡을 하게 되면 첫 번째 단계인 코 내부로 숨이 들어와서 두뇌를 하게 해줍니다.항상 숨 쉬는 동안 계속 생각하고 있기 때문에 두뇌를 시키는 활동도 계속해야 합니다.만약 열이 나거나 비염 호흡기 질환을 겪거나 잘 때 입을 벌리고 자면 아침에도 여전히 피로를 느끼게 되는데 이 또한 두뇌를 시키는 활동이 원활하지 않기 때문입니다.●보고질라, 출처 ‘안스플래시’두 번째 단계에서는 체내로 흡입되는 공기를 여과하고 열과 수분을 공급하면서 체내로 흡입되기 전 소독작용을 하게 됩니다. 그러면 깨끗한 공기를 체내에 흡수하고 우리 몸 곳곳에 산소가 공급되는 거죠.그런데 이 부분은 잘 때도 마찬가지예요.’도한’이라고 하죠. 땀이 증발하여 체온을 빼앗기도 하는데 코를 골는 자세가 뒤틀려 코가 아닌 입으로 숨을 쉬고 이때 들이쉬는 숨이 건조하기 때문에 감기와 같은 질병이 자주 일어납니다.저는 코호흡을 잘하고 코골이 자세만 잘 지킨다면 감기나 환절기 질병은 충분히 예방할 수 있을 것 같습니다.towfiqu999999, 출처 Unsplash코골이도 마찬가지입니다.잘 때 입을 벌리고 자면 그 순간은 호흡이 편해질 수 있는데 습관이 되면 점차 혀나 목젖이 비대해지고 코골이는 만성 나무꾼으로 전이될 수 있습니다.디자이너 4u, 출처 Unsplash목덜미의 대표적인 증상이 수면 무호흡증입니다.이로 인해 꿈속에 빠지거나 전장에서 전쟁을 하거나 고문을 당하는 악몽에 시달리기도 합니다.이러한 증상은 꿈으로 끝나는 것이 아니라 뇌산소 부족으로 인한 치매와 같은 각종 두뇌질환, 당뇨 및 신경계 질환이 생겨 문제가 심각해진다고 합니다.키이트탄만, 출처 앙구스플래시많은 전문의들이 이 부분을 우려해 코골이나 목뼈를 그냥 지나칠 것이 아니라 코골이 혀 운동을 통해 조기에 예방해야 한다고 경고하고 있습니다.따라서 입을 벌리고 주무시거나 코를 골고 계신 분들은 목덜미로 전이되지 않도록 자주 코골이 혀 운동을 하시면서 자신에게 딱 맞는 코골이 자세를 찾으셔야 합니다.nixcreative, 처출 앤스플래시그럼 코골는 자세는 어떤게 있나요? 코를 골는 자세입니다.잘 때 입을 벌리고 자면 구강호흡이 될 수 있으므로 반드시 입을 다물고 자도록 노력한다.코골이 혀 운동을 통해 설근 근육을 키워 혀나 목젖이 늘어져 기도를 밀리는 것을 방지한다.잘 때 기도나 혀가 목젖에 의해 눌리는 것을 막기 위해 옆으로 휘거나 바로 누우면 베개를 평평하게 하고 눕는다.그 밖에 대외적 과로 음주 흡연 등 다양하게 혀나 편도선 젖이 늘어나는 것을 예방한다.등이 있습니다.마침 코 고는 자세를 잘 소개해둔 포스팅이 있어서 공유해보겠습니다.크리에이티브 브 언스플래시(Unsplash)결론.우리 몸에는 각각 그 기능이나 역할이 있습니다.코는 숨을 몰아쉬면서 체내의 공기 순환을 돕고 컨디션을 유지시키는 역할을 하고 입 소리를 내거나 영양분을 섭취하는 기관입니다.편하다고 해도 그 역할을 반대로 하는 건 아니에요.사실 코는 호흡을 하고 있으므로 신체의 컨디션을 알리는 하나의 신호에 불과하며 다른 문제는 없습니다.대신 이에 의해서 생명에 지장을 초래하는 만성 목골에 전이돼선 안 되는 만큼 비강 호흡과 코를 골다 자세는 매우 중요합니다.이처럼 몸에서 주는 신호를 잘 이해하고 비강 호흡과 코의 혀 운동을 통해서 코 골이 및 목골을 극복하면 될 것입니다.감사합니다。***추가*****글을 올린 뒤 많은 분이 코 때문에 고민하고 있었는데, 간절히 내게 상의 메시지나 메일까지 보내셔서 또 광고 제의까지 들어옵니다…나는 전문직 종사자나 의사도 아니고, 광고의 제안을 받을 만한 사람도 아니지 않나!!!정말 이런 나의 글을 싫어하고 정중히 사양하겠습니다.그러나 한 사람의 경험자로서 수개월 간 판 끝에 쌓인 정보가 다양하고 나누어 나처럼 불이익을 받거나 고생하지 말라는 차원에서 드리게 생각할 따름이에요.별도로 추가판을 공유하는 이유는 누군가의 연락이기 때문입니다.그분은 공사장에서 일하시는 분이었는데 저처럼 입 벌리고 자면서 수면무호흡증까지 와서 비용 때문에 고민하고 수술까지 했는데 재발해서 절망적이라고 하셨어요. OOO님, 제가 당시 사용하던 제품이 궁금했는데 그 제품은 단종되어 살 수 없고 현재 가장 유사한 제품을 찾아 링크해드리겠습니다. 참고로 저는 여기 판매자와는 아무 상관이 없습니다.https://smartstore.naver.com/mchyun/products/8781936652코골이 혀 운동 기구 여자 코 고는 소리 코골이를 벌리고 자는 수면무호흡증 치료방지기: 춘추전국구 코골이 근본 코골이방법 smartstore.naver.com이런 코골이 혀 운동기기를 사용하면서 코골이 혀 운동과 코골이 자세 연습을 병행하면 분명 도움이 될 것 같습니다. 앞으로 댓글란은 막힐테니 더이상 연락은 자제해주세요.여러분도 저에게 맞는 코를 골 자세 방법을 찾아주세요.