우울증 초기 증상 원인 자가진단 테스트 극복 방법안녕하세요 건강정보를 전달하는 이익숙입니다.요즘 사람들에게 많이 발생하는 우울증은 마음의 감기라고 불릴 정도로 흔한 질환이지만 방치해 두면 괴로울 뿐만 아니라 생명을 위협할 정도로 무서운 질환입니다.오늘 공부할 내용은 우울증에 관한 내용입니다.초기 증상과 자가 진단 방법, 그리고 극복 방법까지 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.우울증의 원인아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.그러나 다른 정신질환과 마찬가지로 환경적 요인이나 유전적 요인, 심리적 요인 등 다양한 원인으로 인해 우울증을 일으킬 수 있다고 합니다. 지금부터 원인을 하나씩 알아보겠습니다.가족 중 우울증 병력이 있거나 혹은 다른 기분장애를 경험한 사람이 있는 경우 가족력이 원인이 될 수 있습니다.일란성 쌍둥이의 경우 한 명이 주된 우울증을 가지고 있는 경우 다른 한 명이 우울증에 걸릴 확률이 약 50%가 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 분명하지만 유전적 요소로 설명되지 않은 요인도 발병에 영향을 미칩니다. 현재 우울증에 관해 일관되게 보고되고 있는 유전자 이상은 없습니다.여러 질환으로 인해 신체 건강이 좋지 않은 경우에는 이로 인해 우울증에 걸리는 원인이 될 수도 있습니다. 갑상선 질환이나 당뇨병, 뇌졸중, 뇌종양 등의 질환이 원인이 될 수도 있고, 기타 질환을 장기적으로 가지고 계신 분들은 정신적으로 피곤할 수 있고 우울증이 올 수도 있습니다.스트레스는 만병의 근원이라고 합니다만, 우울증에도 예외는 아닙니다. 가정불화나 이혼, 학업이나 직장 스트레스, 경제적 어려움에 직면하여 스트레스를 받는 등 다양한 스트레스가 우울증의 원인이 되기도 합니다.뇌 내 신경전달물질이나 호르몬 이상, 생체리듬 변화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우울증의 초기 증상우울증의 초기 증상은 어떤 증상이 있는지 아래에서 하나씩 살펴보겠습니다.하루의 대부분은 기분이 우울해져요. 스스로 주관적으로 우울해지는 기분이 들고 문득 눈물을 보이기도 합니다.우울증의 초기 증상으로는 평소 즐기던 일상 활동에도 흥미를 덜 느끼는 경우가 많고, 이전에 즐기던 취마나 관심사도 흥미를 잃고 성욕이 떨어지는 경우도 있습니다.식욕이 저하되거나 체중이 감소하거나 반대로 식욕이 증가하거나 체중이 증가하기도 합니다.거의 매일 잠을 못 이루는 불면증이나 반대로 잠을 많이 자는 과도한 수면 상태가 지속되기도 합니다.단순한 자책이나 죄책감을 넘어 비현실적일 정도로 과도하고 부적절한 죄책감이 따르기도 합니다.집중하는데 어려움이 생기고 뭔가 결정하는데 시간이 오래 걸릴 수도 있어요. 학업이나 업무 성과가 떨어지면서 노인들은 우울증이 아닌 치매가 의심될 수도 있습니다.무기력과 피로감이 증가하고 매사에 지친 나날을 보내기도 합니다. 평소 하던 일도 예전보다 시간이 많이 걸리고 어렵게 처리하게 되어 일의 능률이 떨어집니다.반복적으로 인생을 끝내려고 생각하거나 계획 혹은 실제로 시도하는 경우가 발생할 수도 있지만, 인생을 끝내려는 자살을 생각하는 범주에는 ‘깨지 않았으면 좋겠다’와 같은 생각도 포함됩니다. 우울증 자가진단검사병원에 방문하기 전에 스스로 자가 진단할 수 있는 항목은 존재합니다. 몇 가지 질문에 답하면서 자가진단이 가능하지만 정확한 진단을 내릴 수는 없으며 정확한 진단을 내리기 위해서는 병원에 내원하여 전문의를 만나는 것이 바람직합니다.0-3점: 우울감이 낮은 5-9점: 경미한 우울감 10점 이상 혹은 9번 항목 중 1점 이상이면 전문의와의 상담을 권장합니다. 우울증 극복 방법충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동을 통해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 가족이나 친구, 동료 등 혼자 있는 시간보다는 주변 사람들과 함께 시간을 보내고 취미생활을 즐기며 외향적인 활동을 하는 것도 극복에 도움이 됩니다.본인의 감정에 대해 정직하게 대처하고 본인을 위한 시간을 가질 것을 권장합니다. 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을, 본인을 사랑하고 자신감을 갖는 것이 중요합니다.스트레스를 줄이고 관리하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 명상을 하거나 운동, 요가, 독서 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 바람직합니다.위 우울증 극복 방법은 일부 방법일 뿐 본인의 상황에 맞게 전문가와 상의 후 시도해 보는 것이 맞습니다.오늘은 우울증 초기 증상과 자가진단 테스트, 극복 방법까지 말씀드렸습니다. 우울한 감정은 잘못된 감정이 아니라 누구에게나 찾아올 수 있기 때문에 우울한 감정이 느껴지면 주변에 도움을 청하거나 반대로 누군가 도움을 청했을 때 손을 잡아주는 것도 좋습니다. 저는 다음 시간에도 건강 정보로 만나러 오겠습니다.
